『蹲、跑、騎、仰、溜』五道工序確認是否繼續靠腰！

      腰部肌肉拉傷於無心一瞬，看復元狀況得鉅細靡遺！

      三週前寫下『靠腰』學習心得，也謝謝友朋們關心提醒：
      大概是這輩子第一次也唯一一次搬著平板充電櫃、搖擺地走過一段小路，可能心情太興奮，就造成腰部肌肉拉傷。看診時然想起『沖脫泡蓋送』是燙傷五步驟，這次則學到與體驗腰傷治療五步驟：問診、針灸、熱敷、拔罐、推拿，然後敷藥回家。
      珍貴體驗到：智慧靠腦袋，交際靠手腕，遠行靠腳程。但，頭、手、腳，無時無刻不『靠』腰啊！搖頭、舉手、投足，當你不便扭腰時，啥行動都困難！不過我發現，原來蹲下與彎腰都應該細部區分…。連穿個襪子都會『痛慢』地提醒自己：腰好，人生才有彩色機會。

      幾週下來，對於復原狀況明知急也急不得，因此，非常謹慎地，透過『五道工序』看看傷勢是否痊癒～『蹲、跑、騎、仰、溜』。

◎蹲：蹲著穿襪子、綁鞋帶、蹲馬桶，固定姿勢地壓彎背部，狀況不錯。

◎跑步：以全身重量跑步與振動試試腰部反應，持續跑1公里，OK！

◎騎ubike：手把抓握固定後，直線式的腳踏反覆運動，同時因坐著椅墊時，可以藉由手的小轉動搭配適度扭腰，偶爾再故意騎點窟窿路況『車震』一下，大概都沒有感覺不對勁的地方。呵呵，寒夜裡看風景，有一番滋味。

◎仰:仰臥起坐就得腹部、腰部用力了，不敢做太多下，不過出力時都還好，伏地挺身也ok！

◎溜：溜冰。本來想去冰宮，後來想想先用直排輪來測試。
      其實，穿襪子和穿輪鞋就是很大的挑戰，得好好縮小腹壓彎身子、還要出力拉綁鞋帶，眼、手、腳、腰都得協調，OK！

      接著錄段一鏡到底的影片（呵呵，還好不像噗八籌備會的影片NG了廿多次）。首先進行前、後葫蘆溜，主要體會大腿肌肉與腰部協調感。接著自由換刃，扭腰機會比較多。再來剪冰換刃、前後溜變換。因為很久沒溜了，對輪子的硬度和第一次溜地板的摩擦度不熟，影片中一小段是在換刃時差點滑倒的狀況，其實是因為冰刀前面有齒可以抓冰著力，但直排輪沒有，一下子依賴了習慣而有點誤判。不過，這樣緊急應變的『手舞足蹈』，更趁機考驗著腰傷是否痊癒了呢！ 呵呵，我真是『自我感覺良好』吧！

影片連結：

      在除夕進行測試完畢，總希望在新年以新姿態求能繼續『靠腰』，經由五道工序檢驗，應該可以放心與開心，但日後行事一定更專心與小心。祝大家新年快樂！